Joga-Nidra dažnai vadinama jogų miegu. Žodis „Nidra” – reiškia gilų atsipalaidavimą. Joga-Nidra galima prilyginti sąmoningam atsipalaidavimui ar autogeninei treniruotei. Ši praktika padeda pailsinti ne tik kūną, bet ir protą. Viena Joga-Nidra užsiėmimo valanda prilyginama keturioms valandoms miego.

Šie užsiėmimai rekomenduojami esant fiziniam ir psichiniam išsekimui, miego sutrikimams, pykčiui, įtampai ir kitoms organizmą deharmonizuojančioms būsenoms ar tiesiog norintiems  palepinti save ir pasimėgauti ramybe bei atsipalaidavimu. Prieš pradedant Joga-Nidra užsiėmimą, yra atliekami jogos pratimai, kadangi fizinis krūvis padeda labiau atsipalaiduoti.

Joga-Nidra nauda:

– pailsina fiziškai, psichiškai ir emocionaliai;

– didina atsparumą stresui;

– skatina pozityvų mąstymą;

– gerina miegą;

– gerina atmintį;

– išmokstama pažinti save;

– padeda formuoti savo asmenybę;

– padeda tapti pusiausviru žmogumi.